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J’aimerais que ce soit des vacances pour moi aussi

Comment retrouver sa sérénité quand on est une maman à bout de souffle ?

L’été est souvent présenté comme une période de repos, de détente, de reconnexion. Mais pour de nombreuses mères, cette image ne correspond pas à la réalité.
Entre la gestion des enfants, l’organisation du quotidien, les déplacements et les attentes de chacun, les vacances deviennent une charge mentale supplémentaire.

Beaucoup de femmes vivent cette période avec une fatigue sourde, une sensation de saturation et une frustration intérieure difficile à exprimer : “J’aimerais que ce soit des vacances pour moi aussi.”

Si tu te reconnais dans cette phrase, sache que tu n’es pas seule — et surtout, que des solutions existent.
Dans cet article, on t’explique pourquoi tu ressens cet épuisement malgré les vacances, ce que ton corps te dit à travers cette fatigue, et comment retrouver un peu de sérénité grâce à des outils simples, conçus pour s’adapter à ton quotidien de maman.

Quand Les Vacances Deviennent Une Charge Mentale Invisible

“J’aimerais que ce soit des vacances pour moi aussi.”
Cette phrase, de nombreuses mamans la pensent très fort. Certaines l’avouent à demi-mot. D’autres n’osent même pas la formuler.

Car derrière l’image idéalisée des vacances d’été — détente, reconnexion en famille — se cache une réalité bien différente pour beaucoup de femmes : surcharge mentale, gestion logistique, rythme décalé, enfants surexcités… Et, en toile de fond, la sensation de devoir tout porter sans jamais souffler.

Au lieu de se reposer, certaines mamans sortent de l’été plus fatiguées qu’elles ne l’étaient au début.
Leur mental est saturé. Leur corps est en pilote automatique. Et leur besoin d’espace personnel est constamment repoussé.

pourquoi tu es épuisée malgré les vacances (et ce que ton corps essaie de te dire)

Tu as peut-être pensé que les vacances allaient « faire du bien », mais tu te retrouves plus fatiguée qu’avant. Pourquoi ? Parce que le repos physique n’est pas toujours du repos mental.

Quand tu restes en alerte en permanence — même sur une plage, même en famille — ton système nerveux, lui, ne décroche jamais. Tu anticipes, tu surveilles, tu organises, tu gères les émotions des autres… Et ton cerveau, lui, ne se repose pas.

Cet état d’hypervigilance constante, même sans stress visible, finit par épuiser l’organisme. C’est ce qu’on appelle la fatigue de fond, celle qu’on ne règle pas avec une simple sieste.

Et il y a autre chose :

La plupart des mamans ressentent une forme de dissociation douce pendant les vacances.
Elles sont là, mais déconnectées d’elles-mêmes. Elles vivent pour le groupe, s’effacent un peu plus chaque jour, avec l’espoir qu’un moment de calme viendra « plus tard ».

Résultat : la fatigue s’accumule. L’agacement monte. Le moral chute. Et une forme de solitude s’installe — même entourée.

Astuce How to Spa : le simple fait de remettre ton attention sur ton corps — ta respiration, une tension, une sensation de chaleur — peut briser ce cycle automatique. Chaque fois que tu fais ça, tu « rappelles » à ton cerveau que tu existes en dehors des autres.

mama boost et mama éveil : deux programmes pour t’aider à souffler (vraiment)

Parce que nous savons que les mamans n’ont ni le temps, ni l’espace, ni parfois l’énergie de suivre des routines complexes, nous avons créé deux programmes qui respectent ton rythme :

→ Mama Éveil : pour retrouver du calme, créer des bulles de respiration dans le quotidien, te reconnecter à toi-même à travers des techniques issues du spa. Idéal si tu te sens surmenée, tendue, sur le fil.

→ Mama Boost : pour relancer ton énergie physique et émotionnelle quand tu te sens vidée, sans ressources.

Un programme plus tonique, pensé pour les mamans au bout du rouleau.

Chaque programme est conçu pour être suivi depuis chez toi, à ton rythme, sans matériel, sans pression.
Ce sont des respirations guidées, concrètes, ancrées dans le réel — pas des injonctions à “prendre soin de toi” sans savoir comment.

Astuce How to Spa :Tu peux commencer en choisissant un seul moment dans la journée (le matin avant tout le monde, ou le soir après la douche) pour écouter un module, faire un auto-massage ou simplement respirer. Même 5 minutes bien orientées peuvent transformer ton état intérieur.

Tu as le droit d’être fatiguée. Tu as le droit d’avoir besoin d’aide. Et tu as surtout le droit de ne pas t’oublier dans le tourbillon de l’été.

Les vacances ne devraient pas être synonymes de surcharge mentale.
Et si, cette année, tu en faisais un moment pour te retrouver — doucement, sincèrement, à ton rythme ?

Découvre nos programmes ici :

→ Mama Éveil

→ Mama Boost

How to Spa : Accompagner les mamans vers la sérénité, une mission de toujours

Dans un monde où tout va vite, où les mères doivent jongler entre les responsabilités professionnelles, familiales et personnelles, une chose finit toujours par manquer : du temps pour soi. On vous le dit souvent, dans nos posts instagram, dans nos articles. On ne parle pas forcément de se consacrer du temps des heures entières, ni de partir en retraite silencieuse au bout du monde. Juste quelques minutes. Une respiration. Un espace pour se retrouver.

C’est à partir de cette réalité vécue, ressentie, et partagée que How to Spa est né.
Au départ, c’était une envie de transmettre des outils simples pour ralentir et prendre soin de soi au quotidien, à travers des tutoriels et une sélection de produits.
Aujourd’hui, c’est devenu une marque, un accompagnement, un cocon bienveillant pour acompagner les mamans vers la sérénité – et plus que jamais, un soutien concret pour les mamans épuisées.

1. Les Origines De How To SPA – UN Besoin Personnel Et Universel

  • Une fondatrice, un burn-out, une prise de conscience

À l’origine du projet, il y a Maud Ganry Boutaric, ingénieure cosmétique de formation. Après plusieurs années dans l’industrie, elle traverse un burn-out. Cette rupture brutale devient une transformation.
Maud comprend alors que, pour continuer à créer, à aimer, à vivre pleinement, il faut d’abord prendre soin de soi.
Et elle décide de mettre son expertise, sa sensibilité, ses connaissances et ses ressentis au service d’un projet plus grand.

  • L’intuition d’un accompagnement doux et accessible

Très vite, Maud se forme au métier de Spa Manager. Elle enrichit sa pratique avec des techniques professionnelles, tout en restant fidèle à une idée centrale :
le bien-être ne devrait pas être une parenthèse rare, mais un fil conducteur du quotidien.
Elle commence à transmettre ses conseils, ses astuces, ses rituels. How to Spa devient un site, un univers, une promesse :

celle de retrouver du calme intérieur, où que l’on soit – chez soi, au travail, en voyage.

2. pourquoi accompagner spécifiquement les mamans?

  • Un constat : l’épuisement maternel est un tabou

Au fil des échanges avec sa communauté, une évidence s’impose : les femmes les plus déconnectées d’elles-mêmes sont souvent… les mères. Celles qui donnent tout, tout le temps. Celles qui n’osent pas dire qu’elles n’en peuvent plus. Celles qui culpabilisent à l’idée même de souffler.

La charge mentale, l’hyper-disponibilité, la pression sociale d’être parfaite : tout cela crée un climat de tension permanent, une pression invisible sociale.
Et souvent, les solutions proposées dans l’univers du bien-être restent souvent inadaptées à cette réalité.

  • Une réponse pensée pour elles : réaliste, douce et sans culpabilité

C’est là que How to Spa décide d’aller plus loin.
Pas avec un énième programme de développement personnel, ni une routine rigide à suivre au pas.
Mais avec des formats courts, flexibles, déculpabilisants.
Avec l’idée simple que prendre soin de soi ne devrait pas être une contrainte, mais une forme de retour à la maison.

Ainsi sont nés deux guides : Mama Boost et Mama Éveil, deux chemins vers la reconnexion à soi, conçus pour s’intégrer dans la vraie vie d’une maman.

D’autant plus que Maud, est aussi maman. Et qu’elle connaît exactement ce que les mères peuvent parfois ressentir. Et pour encore plus d’expertise, elle est formée à la méditation, Pranayama et somatiques.

3. deux guides bien-être pour retrouver son souffle, selon les besoins

  • Mama Boost : une semaine pour retrouver de l’énergie

Pensé comme une première étape, Mama Boost vous guide pendant une semaine, qui s’adresse aux femmes en surcharge mentale, au bord du gouffre.
Elles n’ont plus le temps, plus l’espace, parfois plus l’envie. Ce qu’il leur faut, c’est un déclic, un sas de décompression, sans engagement lourd.

Mama Boost propose 7 pratiques simples, à faire en 10 minutes par jour. Ces pratiques ne sont pas obligatoires, cela peut même se faire en plusieurs semaines si souhaité. Le but est d’intégrer des moments bien-être sans pression, qui leur ressemblent.
Des exercices de respiration, des gestes inspirés du spa, des espaces d’introspection.
L’objectif : reprendre contact avec soi-même, sans pression, et poser la première pierre d’un équilibre à reconstruire.

  • Mama Éveil : un mois pour instaurer des habitudes durables

Pour celles qui souhaitent approfondir cette dynamique, Mama Éveil vous guide pendant un mois.
L’idée n’est pas d’imposer un cadre strict, mais d’aider chaque femme à construire sa propre routine bien-être, à son rythme.

Avec ou sans accompagnement personnalisé, Mama Éveil propose des outils concrets : vidéos, audios, fiches pratiques, et surtout 40 pratiques à piocher selon les besoins du moment.
Un mois pour se poser, s’écouter, et retrouver la femme derrière la mère.

Une version prolongée, Mama Éveil Déclic, étend l’accompagnement sur quatre mois pour permettre un travail de fond plus profond et transformateur.

Depuis sa création, How to Spa n’a jamais été une simple boutique de bien-être.
Derrière chaque programme, chaque produit, chaque kit, chaque tutoriel, il y a cette même volonté :
aider les femmes à se reconnecter à elles-mêmes, sans se juger, sans se comparer, sans culpabiliser.

Les programmes ne sont pas là pour ajouter une tâche de plus à une to-do list déjà saturée, mais pour créer un espace. Un souffle. Une possibilité.

Et c’est sans doute ce qui rend ce projet si profondément humain. Il ne s’agit pas d’atteindre un idéal de sérénité parfait, mais de réapprendre à respirer, ici et maintenant.

Prendre soin de soi quand on est mère est une nécessité. Et c’est même, souvent, le point de départ pour retrouver du sens dans sa vie de famille.

En créant How to Spa, Maud ouvre un espace de douceur et d’écoute.
Un endroit où le soin de soi redevient possible, même dans les journées les plus pleines.

Parce qu’une maman alignée, apaisée, écoutée… c’est une famille qui respire mieux.

Printemps : une saison idéale pour renouer avec le bien-être, le soin de soi et l’esprit spa

Le printemps est une période de renaissance naturelle, propice à une reconnection en douceur avec soi-même. Après les mois d’hiver, le corps comme l’esprit réclament une transition vers plus de lumière, de mouvement et de légèreté.

Dans cet article, nous explorons comment adapter vos rituels bien-être et spa aux besoins du printemps, pour prendre soin de soi avec douceur et conscience.

1. pourquoi le printemps est une saison clé pour le bien-être?

Le printemps symbolise le renouveau. C’est une saison de transition énergétique qui influence directement notre niveau de vitalité, notre humeur, notre sommeil et même notre digestion.

Ce que le corps demande au printemps :

  • Alléger l’alimentation
  • Stimuler l’énergie vitale
  • Éliminer les toxines accumulées en hiver
  • Recréer du mouvement
  • Réajuster le sommeil avec la lumière
  • Reconnecter avec l’extérieur

Prendre soin de soi au printemps ne se résume pas à faire un « detox » à la mode. Il s’agit plutôt d’écouter ses besoins et d’adopter des gestes simples mais puissants.

Conseils How to Spa : Commencez chaque matin avec une infusion drainante à base d’ortie, de romarin ou de pissenlit (des plantes sacrées). Cela vous permettra de relancer l’énergie du corps naturellement.

Printemps et bien-être

2. nettoyer, mais pas seulement sa maison

Le fameux « grand ménage de printemps » ne concerne pas que les placards. Et si on élargissait le nettoyage à l’intérieur de soi ?

Un bain chaud infusé de plantes ou d’huiles essentielles purifiantes comme la sauge blanche, le romarin ou la lavande peut nettoyer l’énergie autant que la peau. Une respiration lente, un auto-massage bienveillant, ou un mudra de libération (comme le Apana Mudra) aident à relâcher les tensions émotionnelles accumulées durant l’hiver.

Conseil How to Spa : Préparez un bain avec une infusion de romarin, ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande, et lancez une playlist de musique (voir notre dernier post instagram). Restez en silence, en vous visualisant en train de libérer ce qui ne vous appartient plus. S’il n’y a qu’une douche, vous pouvez diffuser les huiles essentielles dans un diffuseur ou un bol d’eau chaude. Après la douche, profitez d’huiles d’après-bain pour prolonger le plaisir.

3. reconnaître les signes que votre énergie s’ouvre à un nouveau cycle

Le corps sait avant l’esprit. Il murmure des messages discrets quand l’énergie commence à changer.

Au printemps, vous pouvez ressentir :

  • Une envie de mouvement, de remettre le corps en action
  • Un besoin de trier, ranger, alléger votre espace
  • Des émotions qui remontent, parfois sans raison apparente
  • Un sommeil plus profond… ou plus agité, avec des rêves qui vous questionnent
  • Une hypersensibilité à la lumière, aux sons, aux énergies

Ce ne sont pas des hasards. Ce sont des signes que votre énergie s’ouvre à un nouveau cycle.

Conseil How to Spa : Chaque matin, posez-vous une question simple : Comment je me sens aujourd’hui ? Notez la réponse sans la juger. Ce geste répété devient une façon de rester connectée à ton propre rythme.


4. s’accorder un renouveau tout en douceur

Ce printemps, inutile de tout réinventer. Il suffit parfois d’un moment calme, d’un geste tendre, d’un parfum rassurant. Le soin de soi, quand il est vécu sans pression, devient un refuge.

How to Spa vous accompagne dans cette saison avec : des tutoriels de relaxation pour vous recentrer des kits de relaxation adaptés à toute situation des produits sélectionnés, pour accompagner votre rituel et relâcher la pression

Conseil How to Spa : Choisissez un rituel qui vous fait du bien. Une infusion, un massage une fois par semaine. Ce qui compte, c’est la régularité, pas la perfection.


5. Être En Lien Avec Le Vivant

La nature ne fait pas semblant. Elle pousse, elle chante, elle s’exprime. Revenir au contact avec le vivant, c’est revenir à ce qui soigne profondément.

Marcher pieds nus dans l’herbe. Écouter les oiseaux. Boire une infusion au thym citron. Observer les cycles lunaires. C’est aussi s’inspirer des rituels sacrés des plantes : allumer un peu de palo santo, poser une pierre (comme l’améthyste) sur le cœur, ou se relier à un animal totem qui vous inspire.

Conseil How to Spa : Créez un mini-rituel de connexion au vivant : observez ce vous entoure, choisissez un animal symbolique du moment. Puis, laissez-vous porter par une musique méditative choisie dans votre playlist préférée.

Et si le printemps n’était pas seulement une saison extérieure, mais un mouvement intérieur ?
Une transition subtile où le corps, l’âme et l’énergie cherchent à s’aligner à nouveau — non pas pour faire plus, mais pour être mieux, plus vrai, plus vivant.

Le Pranayama : L’Art de la Respiration pour un Bien-Être Profond

Respirer est un acte naturel, souvent automatique, auquel nous prêtons peu d’attention. Pourtant, la respiration joue un rôle fondamental dans notre bien-être physique et mental. Une respiration superficielle peut augmenter le stress et la fatigue, tandis qu’une respiration consciente et maîtrisée améliore la concentration, favorise la relaxation et optimise notre énergie vitale.

C’est là qu’intervient le pranayama, une discipline du yoga qui vise à contrôler la respiration pour mieux canaliser l’énergie intérieure. Cet article explore en profondeur l’importance de la respiration au quotidien, les bienfaits du pranayama, ses différentes techniques et comment l’intégrer efficacement à votre routine bien-être. Enfin, nous vous proposerons un exercice simple et accessible pour débuter immédiatement et profiter de ses bienfaits.

1.L’Importance de la Respiration au Quotidien

La respiration est un mécanisme naturel et vital que nous réalisons inconsciemment. Cependant, elle influence profondément notre bien-être physique et mental. Une respiration profonde et consciente permet d’apaiser le système nerveux, d’améliorer la concentration et d’oxygéner correctement le corps. Malheureusement, le stress et le mode de vie moderne nous conduisent souvent à respirer de manière superficielle, limitant ainsi notre capacité à nous détendre pleinement.

Paradoxalement, lorsque l’on ressent du stress, lorsque l’on se sent angoissé, lorsque l’on a peur, on peut vite manquer de souffle, on ressent le besoin de respirer plus vite.

Et s’il s’agissait de mieux respirer plutôt que de respirer “plus”?

Conseil How to Spa : Prenez un moment chaque matin pour observer votre respiration et ralentir votre rythme respiratoire, pour mieux connaître votre corps et son mécanisme.

2. Qu’est-ce que le Pranayama ?

Le Pranayama est une pratique ancestrale issue du yoga qui consiste en des techniques de respiration visant à réguler le flux d’énergie vitale (« prana ») dans le corps. En sanskrit, « prana » signifie énergie vitale et « yama » se traduit par contrôle ou régulation. Aujourd’hui, cette discipline est reconnue pour ses bienfaits sur la réduction du stress, l’amélioration de la concentration et le renforcement du système immunitaire. Intégrer le pranayama dans votre routine quotidienne peut transformer votre bien-être global en quelques minutes par jour.

Conseil How to Spa : Pour une pause bien-être express, intégrez un exercice de respiration dans votre routine matinale ou avant une séance de relaxation. Allumez une bougie parfumée et suivez une respiration consciente pour instaurer un climat de sérénité.

3. Les Bienfaits du Pranayama

La respiration consciente et contrôlée du pranayama permet de réduire le stress et l’anxiété en activant le système nerveux parasympathique, ce qui favorise un état de relaxation profonde. Elle améliore la qualité du sommeil en apaisant le mental, optimisant ainsi l’endormissement et le sommeil réparateur. En augmentant l’oxygénation du cerveau, elle favorise la concentration et la clarté mentale. De plus, elle renforce le système respiratoire en améliorant la capacité pulmonaire et favorise un meilleur échange gazeux. Enfin, un souffle maîtrisé aide à répartir l’énergie de manière équilibrée dans tout le corps.

Vous l’aurez bien compris. Le Prayanama ne présente que des bienfaits. Tout est lié !

4. un exercice simple de pranayama pour débuter

Bien des pranayamas existent. En tout, on peut identifier une trentaine de pranayamas bien différenciés, qui comprennent des variantes.

Nous vous recommandons un exercice simple de prayanama pour débuter, à pratiquer chez soi. Le Bahaya Pranayama, une technique de rétention externe du souffle.

Contrairement à l’Anulom Pranayama, où l’on retient l’air après l’inspiration pour apaiser l’esprit, le Bahaya Pranayama consiste à retenir l’air après l’expiration. Cette pratique est particulièrement bénéfique pour dynamiser l’organisme et stimuler la capacité pulmonaire tout en augmentant l’énergie.

Déroulement de l’exercice :

  1. Posture : Assurez-vous d’être dans une position confortable, comme en position assise ou en posture du lotus. Placez un coussin sous vos fesses et approchez-vous du bord. Vos genoux seront plus bas que vos hanches, ce qui réduit l’effort sur les lombaires et permet de tenir plus longtemps. Gardez le dos droit et les épaules détendues.
  2. Inspiration : Prenez une grande inspiration par les narines, en remplissant vos poumons d’air de manière lente et profonde, en comptant jusqu’à 4 secondes.
  3. Expiration : Expirez doucement, en vidant complètement vos poumons, en comptant jusqu’à 8.
  4. Rétention après l’expiration : Une fois l’air expulsé, retenez votre souffle en maintenant vos poumons vides. Gardez cette rétention pendant 8 secondes, selon votre confort.

Répétez l’exercice 5 à 10 fois.

Bon à savoir : Respirez par le ventre ( le ventre gonfle à l’inspiration, se dégonfle à l’expiration )

Cet exercice vous permet de développer un mécanisme qui aide à mieux redistribuer l’oxygène dans votre corps.

Les Bienfaits :

  • Stimule la capacité pulmonaire : En pratiquant la rétention après l’expiration, vous travaillez sur l’expansion de la capacité pulmonaire.
  • Boost de l’énergie : Ce pranayama active le système énergétique et revitalise le corps.
  • Renforce l’esprit : Comme toute pratique de pranayama, il favorise la concentration et peut avoir un effet calmant après plusieurs répétitions.

Il équilibre le système nerveux, apaise le mental et favorise une respiration profonde et harmonieuse.

Conseil How to Spa : Commencez par de courtes rétentions et augmentez progressivement la durée à mesure que vous vous sentez plus à l’aise. Pratiquez cet exercice dans un endroit calme et sans distraction pour en maximiser les bienfaits.

Cet exercice est particulièrement recommandé pour ceux qui cherchent à augmenter leur énergie, améliorer leur santé pulmonaire et booster leur bien-être général.

Le Pranayama fera partie de nos programmes d’accompagnement bien-être, qui seront lancées au printemps 2025, en plus de nos tutoriels de relaxation créés par des experts du SPA. Ceux-ci ont pour but de vous aider à trouver du temps pour vous, malgré votre emploi du temps aussi chargé qu’il soit.

Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, le pranayama est une porte d’entrée vers un bien-être profond. Il existe différentes techniques adaptées aux besoins spécifiques de chacun. Intégrer le pranayama dans votre quotidien vous aidera à retrouver équilibre et sérénité. Prenez quelques minutes dès aujourd’hui pour essayer ces exercices et ressentir leurs bienfaits immédiats !

Réseaux sociaux et santé mentale : Retrouver son équilibre

Les réseaux sociaux occupent une place omniprésente dans nos vies, nous exposant quotidiennement à un flot d’informations, d’images et de notifications. S’ils nous connectent aux autres, ils peuvent aussi générer du stress, de l’anxiété et un sentiment de comparaison constant. Déconnecter devient alors une nécessité pour préserver notre bien-être mental. Mais comment y parvenir concrètement ?

1. l’ancrage à soi et à son corps : une solution efficace

  • La stimulation des sens pour revenir à l’instant présent

L’ancrage est une technique qui permet de ramener son attention vers le moment présent et de retrouver une connexion profonde avec son corps. Lorsqu’on se sent happé par le flux incessant des réseaux sociaux, il est essentiel de se recentrer sur soi. Pour cela, la stimulation des sens joue un rôle clé.

Nos cinq sens sont des alliés précieux pour nous recentrer et calmer l’agitation intérieure. Les intégrer dans des rituels bien-être peut transformer de simples moments du quotidien en instants de reconnexion profonde.

  • L’odorat : Diffusez une odeur agréable dans votre intérieur. Un parfum d’ambiance, une bougie aux notes apaisantes ou quelques gouttes d’huile essentielle, ces senteurs créent une atmosphère propice à la détente.
  • Le goût : Préparez-vous une boisson réconfortante, comme un thé, une infusion ou un chocolat chaud. Prenez le temps de la déguster en pleine conscience, en savourant chaque gorgée.
  • La vue : Créez un espace zen et apaisant autour de vous. Une décoration chaleureuse avec des plantes, des textures douces et des lumières tamisées aide à poser votre regard sur des éléments qui inspirent la sérénité.
  • L’ouïe : Mettez une musique douce ou des sons naturels comme le bruit des vagues ou du vent dans les arbres. Ces sons ont un effet apaisant sur le mental.
  • Le toucher : Enveloppez-vous dans une couverture moelleuse, ressentez la douceur d’un tissu ou offrez-vous un auto-massage avec une huile relaxante.

Conseil How to Spa : Combinez ces pratiques dans un rituel complet. Allumez une bougie parfumée, installez-vous confortablement, dégustez une infusion bien chaude et laissez-vous emporter par une musique apaisante. Ces gestes simples vous permettent de vous ancrer pleinement dans l’instant présent tout en rechargeant vos batteries.

  • Les auto-massages : un rituel bien-être pour relâcher la tension

Le toucher est un excellent moyen de se reconnecter à son corps. Qui ne s’extasie pas lorsque quelqu’un nous fait un massage ? D’ailleurs, les auto-massages favorisent la détente musculaire et stimulent la circulation sanguines. En massant doucement ses tempes, sa nuque ou ses mains avec une huile apaisante, on relâche les tensions accumulées et on apaise le mental. Ces gestes simples aident à couper avec l’agitation numérique et à se recentrer sur son bien-être intérieur.

Conseil How to Spa : Vous pouvez essayer l’un de nos tutoriels, créés par des experts du Spa. Par exemple, notre tutoriel maison cocooning. Nous vous proposons d’accompagner cet auto-massage de l’une de nos huiles visage.

2. le pouvoir du moment présent et la contemplation

Pratiquer la contemplation est une manière puissante de ralentir et d’apprécier pleinement ce qui nous entoure. Dans un monde où tout va vite, prendre le temps d’observer et de ressentir est un acte de résistance bienveillant envers soi-même.

Lorsque vous vous sentez submergé, offrez-vous une pause sans écran. Asseyez-vous quelques instants, respirez profondément et regardez ce qui se passe autour de vous. Peut-être un oiseau qui chante, le vent qui fait frémir les feuilles ou simplement la lumière qui danse sur un mur. Ces petits moments, souvent ignorés, nous rappellent l’essentiel et nous aident à retrouver un sentiment de paix intérieure.

CULTIVEZ L’ÉMERVEILLEMENT !

Nous avions auparavant parlé de l’émerveillement à travers une vidéo. Cultiver l’émerveillement au quotidien permet de transformer notre perception du monde et d’apporter plus de joie et de légèreté à notre esprit. Apprendre à voir la beauté dans les choses simples nous aide à nous ancrer dans le moment présent et à développer une gratitude sincère.

Conseil How to Spa : Essayez de porter un regard neuf sur ce qui vous entoure : la manière dont une goutte de pluie glisse sur une feuille, l’odeur du pain frais au petit matin ou encore le sourire spontané d’un inconnu. Ces détails, souvent insignifiants, peuvent devenir de véritables sources d’apaisement et de bonheur.

3. le journaling : poser ses pensées pour mieux se comprendre

Face à la surcharge mentale provoquée par les réseaux sociaux, l’écriture intuitive ou journaling est une méthode précieuse pour structurer ses pensées et faire la part des choses. Tenir un carnet où l’on note ses ressentis, ses préoccupations ou simplement ce qui a marqué notre journée permet de prendre du recul et d’apporter plus de clarté à notre esprit.


Conseil How to Spa : Si vous vous sentez submergé après une session prolongée sur les réseaux sociaux, prenez quelques minutes pour écrire ce que vous ressentez. Posez-vous des questions comme : « Comment me suis-je senti en naviguant sur les réseaux aujourd’hui ? » ou « Quels contenus m’ont inspiré et lesquels m’ont fait douter de moi ? ». Mettre ces pensées sur papier permet de mieux comprendre ses émotions et d’éviter de subir l’impact négatif des réseaux sociaux.

LE SAVIEZ-VOUS ?

Chez How to Spa, nous avons conçu des tutoriels gratuits pour vous aider à explorer les bienfaits de la stimulation sensorielle. Découvrez comment intégrer ces techniques à votre quotidien pour vous offrir un véritable moment de détente et de reconnexion. Profitez de nos kits bien-être restants, également pensés pour accompagner cette démarche et vous offrir un expérience immersive de lâcher-prise.

Prenez ce temps pour vous et découvrez comment une simple pause peut transformer votre bien-être mental et physique.

STAY TUNNED pour plus de conseils et d’expériences bien-être !

Changer de chapitre : l’éveil How To Spa

Il arrive un moment dans la vie où l’on ressent un doux frisson : celui d’un nouveau départ. Une opportunité de poser un regard neuf sur ce qui a été, non pas pour l’effacer, mais pour l’honorer tout en ouvrant la porte à ce qui peut être.

Changer de chapitre n’est jamais une décision anodine. Cela implique de reconnaître ce qui ne nous comble plus, d’écouter cette petite voix intérieure qui nous murmure qu’un changement est nécessaire. Ce n’est pas toujours confortable, car cela nous pousse à sortir de nos routines familières (cf notre article précédent). Mais c’est dans ce passage d’une phase à une autre que réside la véritable essence de l’éveil et de l’évolution.

1. les signes qui nous invitent à évoluer

Changer de chapitre : l’éveil How To Spa

La zone de confort est un espace où nous nous sentons en sécurité, un endroit où nos actions sont familières et où nos valeurs trouvent un équilibre. Contrairement à ce qu’on entend souvent, elle n’est pas négative. Elle est même essentielle

La vie est généreuse en signaux pour nous montrer que le moment est venu de changer. Mais encore faut-il savoir les reconnaître. Parmi eux :

  • Une opportunité inattendue : Une offre, une rencontre ou un événement qui semble venir de nulle part, mais qui éveille votre curiosité. Ces opportunités sont souvent des portes vers un nouveau départ.
  • Une routine devenue pesante : Ce que vous faisiez par habitude commence à vous ennuyer ou à ne plus vous satisfaire. Cela peut être un travail, une relation, ou même une façon de vivre.
  • Des rencontres inspirantes : Certaines personnes entrent dans nos vies pour nous ouvrir les yeux sur d’autres possibilités. Elles apportent une perspective nouvelle qui nous pousse à réfléchir autrement.
  • Une intuition persistante : Cette petite voix intérieure qui vous dit qu’un changement est nécessaire. Elle est souvent subtile, mais elle ne disparaît jamais complètement.

Ces signes ne sont pas anodins. Ils nous invitent à prendre du recul et à écouter ce que notre cœur et notre esprit essaient de nous dire.

 

Changer de chapitre : l’éveil How To Spa

2. Écouter son intuition : UN guide vers le renouveau

Changer de chapitre, c’est avant tout s’écouter. Prendre le temps de se reconnecter à ses désirs profonds et à ses valeurs. C’est parfois difficile dans un monde où tout va vite, mais notre intuition sait déjà ce qui est bon pour nous. Elle est ce guide silencieux qui nous pousse à avancer, même lorsque nous doutons.

Il ne s’agit pas de renier ce qui a été. Chaque chapitre précédent a sa place et a contribué à façonner qui nous sommes aujourd’hui. Mais accueillir un nouveau départ, c’est aussi se donner la chance d’écrire une histoire plus alignée avec nos aspirations actuelles.

Conseil How to Spa : Posez-vous les bonnes questions :

  • Suis-je vraiment heureux(se) dans ma situation actuelle ?
  • Qu’est-ce qui me procure encore de la joie ?
  • Quels sont les rêves ou projets que j’ai mis de côté ?

Ces réponses sont des indices précieux pour comprendre ce dont vous avez besoin. Écouter son intuition, c’est aussi accepter que l’évolution fasse partie intégrante de la vie

3. Transformer l’intuition en action

Une fois que nous avons identifié ce besoin de changement, vient l’étape clé : passer à l’action. Cela peut être une décision audacieuse, comme un nouveau projet, un déménagement ou une reconversion. Mais cela peut aussi être des petits ajustements : une nouvelle routine, une réflexion différente, ou même le simple fait de prendre du recul.


Notre intuition joue ici un rôle essentiel : elle nous guide vers ce qui est bon pour nous, même lorsque les doutes et les peurs nous freinent.

Chaque pas, aussi petit soit-il, nous rapproche de cette nouvelle version de nous-mêmes.

Conseil How to Spa : Vous pouvez repenser votre routine pour y ajouter des activités qui vous nourrissent mentalement et émotionnellement. Cela peut être aussi simple que commencer une pratique de méditation ou réserver du temps pour vous chaque semaine. Vous pouvez aussi essayer nos tutoriels, comme le tutoriel Spa Maison Cocooning en vidéo, accessible gratuitement depuis cette fin d’année, qui est là pour vous guider au mieux.

Pourquoi ne pas explorer de nouvelles opportunités pour tester de nouvelles choses, même si elles vous semblent petites ou sans importance au début. Parfois, une simple décision peut ouvrir la voie à des changements plus grands.

Changer de chapitre, c’est accepter qu’il y aura des moments de doute. Mais c’est dans ces moments que vous apprendrez le plus sur vous-même.

4.L’éveil de How to Spa

Le mot de la fondatrice, Maud : 

« Chez How To Spa, cette réflexion s’est imposée naturellement. Après 8 années à vous accompagner dans vos rituels bien-être, j’ai ressenti cet appel à évoluer, à réinventer notre façon de vous soutenir. 2024, comme pour beaucoup, a été une année éprouvante, professionnellement comme personnellement, jalonnés de défis et d’épuisements. Mais je vois chaque challenge de vie comme une bénédiction déguisée. Car à travers ces moments de vie difficiles, ces doutes et incompréhensions, la vie nous amène doucement à faire face a ce qui doit être changé.

Pour ma part, cela a été de ralentir en cette fin d’année, malgré la pression de boucler un CA. Cela a été une introspection puissante, à la suite d’épuisements, pour enfin trouver le courage de tourner une page et d’accueillir cette voix qui fait appel à moi depuis quelques années pour créer des outils encore plus alignés à une spiritualité profonde. Cela a été de trouver confiance pour partager encore plus sur moi, afin de vous aider dans un cheminement vers l’éveil spirituel.

À partir de 2025, j’entame un nouveau chapitre, guidé par une vision plus complète du bien-être. Si nos Kits de relaxation ont marqué un temps fort dans l’histoire d’How To Spa, ils laisseront place à des programmes d’accompagnement pensés pour répondre à vos besoins actuels. Aidé de pratiques telles que la respiration Pranayama Yoga (pionnier du Breathwork), de la Méditation Guidée et de Pratiques Somatiques pour réguler le système nerveux – pratiques sur lesquelles je suis en train de me former – mon but sera de vous accompagner pour un rituel bien-être alliant amour du Spa et Eveil Spirituel.

Je veux vous proposer quelque chose de plus expert que le simple coaching bien-être (qui, il faut le dire commence à arriver à saturation sur le marche ^^). Ces programmes seront pour une cible bien spécifique, qui se reconnaitra dans un discours de prévention de l’épuisement moral et physique. Je ne veux pas trop vous en dévoiler plus, car je suis en pleine étude de marché et formations, mais ce que je peux vous dire c’est que ces programmes seront un catalyseur pour que vous repreniez confiance en vous et en la vie. Vous prendrez enfin le temps de prendre soin de vous et de votre esprit, avec un accompagnement calqué sur votre agenda pour une pratique la plus réaliste possible. Vous ne serez pas noyée dans une liste de pratiques à faire, mais dans un accompagnement calibré pour que votre emploi du temps inclut ces pratiques.

J’ai tellement de vous en dévoiler plus en 2025 !
Stay tuned »

Sortir de sa zone de confort : comment savoir si c’est le bon moment ?

On entend souvent cette phrase: « Il faut sortir de sa zone de confort ! »

Comme si rester dans cet espace personnel était synonyme d’échec ou de stagnation. Pourtant, la réalité est bien plus nuancée. Sortir de sa zone de confort n’est ni une obligation, ni une finalité. Le vrai défi, c’est d’apprendre à s’écouter pour savoir quand il est judicieux d’en sortir… et quand il est préférable d’y rester.

1. la zone de confort : un allié, pas un ennemi


La zone de confort est un espace où nous nous sentons en sécurité, un endroit où nos actions sont familières et où nos valeurs trouvent un équilibre. Contrairement à ce qu’on entend souvent, elle n’est pas négative. Elle est même essentielle pour se ressourcer, se stabiliser, et trouver un point d’ancrage dans un monde en perpétuel mouvement.

Y rester peut être une décision consciente et bénéfique. Lorsque la vie nous bouscule ou que l’incertitude est déjà omniprésente, rester dans cet espace peut être une manière de se préserver et de protéger son bien-être.

Lorsque l’on se sent fragile par exemple, qu’on passe par un moment instable, c’est peut-être un signe qu’il ne faut pas sortir de son cocon de sécurité. Chaque chose en son temps.


2. sortir de sa zone de confort : le bon moment

Il n’y a pas de règle absolue pour sortir de sa zone de confort, mais certains ressentis peuvent vous guider pour savoir si c’est le bon moment pour explorer autre chose, pour provoquer un changement. Par exemple

  • Un mélange de peur et d’excitation : Si une situation vous fait peur mais suscite aussi une curiosité ou un enthousiasme, c’est peut-être un signe que vous êtes prêt(e).
  • Une sensation de stagnation : Si vous sentez que vous tournez en rond ou que quelque chose manque, c’est peut-être le moment d’explorer de nouvelles perspectives.
  • Un appel au changement : Vous ressentez une envie profonde de grandir ou de découvrir autre chose ? Suivez ce sentiment.

À l’inverse, si sortir de votre zone de confort vous semble forcé ou épuisant, il est peut-être préférable de rester dans cet espace pour l’instant.

L’écoute de vos émotions et de votre corps est essentielle. Ce sont des boussoles qui vous indiquent ce qui est juste pour vous, ici et maintenant.

Conseil How to Spa : Posez-vous les bonnes questions : “Suis-je prêt(e) à affronter les conséquences du changement ?”, “Ai-je une base solide pour me sécuriser en cas de difficultés ?”, “Suis-je aligné(e) avec mes valeurs et mes besoins dans cette décision ?”

3. apprendre à jongler entre confort et dépassement


La clé est donc l’équilibre. Rester dans sa zone de confort n’est pas un problème en soi, tant qu’elle vous apporte ce dont vous avez besoin. En sortir ne signifie pas renoncer à ce qui vous fait du bien. Il est possible, et même recommandé, de maintenir des repères qui vous rassurent. C’est en créant un équilibre entre exploration et ancrage que vous pourrez avancer sereinement.

Des moments de calme et de recentrage, comme ceux que vous pouvez vivre dans une ambiance spa, sont idéaux pour cette introspection. En vous offrant des instants de bien-être, vous vous reconnectez à vos besoins et pouvez mieux discerner vos priorités.

Astuce How to Spa : Avec nos tutoriels auto-massage et nos kits de relaxation, créés par des experts du spa et conçus pour vous offrir un espace de recentrage, vous pourrez recréer chez vous l’ambiance apaisante d’un spa. Ainsi, vous pourrez prendre le temps de vous écouter, trouver un équilibre entre confort et dépassement, et vous recentrer avant de faire un choix important.

Sortir de sa zone de confort ou y rester n’est pas une décision à prendre à la légère. Le moment idéal dépend de vous, de vos ressentis et de vos besoins. Ce qui compte, c’est de vous offrir un cadre qui vous permette de vous écouter et d’avancer à votre rythme.

Prenez soin de vous et découvrez nos solutions bien-être.

Trouver son équilibre, c’est le premier pas vers un bien-être durable.

Vivre pleinement l’automne : Comment transformer cette saison en un moment de bien-être et de reconnexion

À l’approche de l’hiver, l’automne nous invite à ralentir, à nous recentrer et à embrasser un mode de vie cocooning pour se ressourcer. Cette saison est idéale pour instaurer chez soi un espace propice au bien-être. Découvrez comment vivre pleinement un automne zen tout en cultivant une atmosphère de sérénité et de confort chez vous.

1. les leçons de la nature en automne : méditer et s’en inspirer

En observant les éléments de la nature, nous pouvons trouver des enseignements qui résonnent avec notre propre cheminement personnel, et qui vous aideront à vivre pleinement un automne zen. Par exemple :

  • Les feuilles qui tombent. Ce sont des symboles de libération, elles nous rappellent que, tout comme elles se détachent des arbres, il est essentiel de laisser partir ce qui ne nous sert plus. Ce lâcher-prise nous permet de faire de la place pour de nouvelles opportunités, pensées, étapes de notre vie.
  • Les jours qui se raccourcissent. Et encore plus maintenant, avec le changement horaire, nous pouvons voir moins de lumière du jour. L’automne nous pousse donc à explorer notre monde intérieur, à réfléchir sur nos propres aspirations, à mieux se connaitre et renouer avec ce qui nous est essentiel.
  • Le vent automnal. Il emporte le négatif, en nous encourageant à abandonner les anciennes habitudes pour ouvrir la voie à un renouveau. Un vent de renouveau, vous connaissez l’expression ?
  • Les couleurs flamboyantes de l’automne. Elles nous rappellent que chaque phase de la vie, même transitoire, à sa place et son éclat.

C’est aussi pour cela que nous recommandons de méditer dans la nature ! Elle peut nous apprendre tellement de choses…

Dans le même esprit, nous vous recommandons le livre “Petite Philosophie de la Mer”, de Laurence Devillairs, qui tirent les leçons de sagesse de vie que nous apprennent la mer et l’océan.


2. Créer un espace cocooning chez soi pour accueillir l’automne

Se ressourcer passe par un environnement propice à la détente, et c’est souvent à nous de le créer ! En automne, notre intérieur devient un véritable refuge où l’on peut s’abriter, se reposer et se revitaliser. En effet, on y passe beaucoup plus de temps qu’en été !

Nous vous avons donc préparé quelques astuces pour transformer votre maison en cocon de douceur et de sérénité :

  • Misez sur des lumières tamisées : Utilisez des bougies, des guirlandes lumineuses, des lampes douces, pour créer une atmosphère chaleureuse. Ce type d’éclairage réduit le stress et favorise une ambiance de bien-être.

Vivre pleinement l'automne

  • Choisissez des matières naturelles et confortables : Enveloppez-vous dans des plaids en laine. Ajoutez des coussins moelleux, et optez pour des tapis douillets. Les matières naturelles comme le coton, la laine, le lin, procurent un vrai confort, parfait pour un espace cocooning.

  • Apportez la nature à l’intérieur : Ramenez des éléments naturels dans votre espace. Par exemple, avec des branches, des pommes de pin, ou des feuilles d’automne séchées. Ces touches de nature renforcent le lien avec la saison et donnent un charme particulier à votre décoration.

  • Aménagez un coin de détente : Créez un espace réservé à la relaxation, avec un fauteuil, une couverture douce et quelques livres ou des éléments de méditation. Ce coin dédié devient votre sanctuaire personnel pour méditer, lire ou simplement savourer un moment de tranquillité.

  • Diffusez des senteurs apaisantes : Les parfums d’huiles essentielles comme la lavande, le bois de cèdre ou l’orange douce sont idéaux pour une ambiance apaisante. Utilisez un diffuseur pour profiter de leurs bienfaits calmants, parfaits pour une atmosphère automnale.

3. Adopter un mode de vie hygge

L’automne est la saison idéale pour adopter le « hygge » : Cette philosophie scandinave qui privilégie le confort, la simplicité et les plaisirs quotidiens. . Selon le livre de Meik Wiking, « 7 Danois sur 10 affirment que le bonheur se trouve dans leur foyer».

Livre dispo dans notre e-shop ici.

Se concentrer sur le bien-être chez soi, c’est aussi adopter des habitudes de vie qui favorisent la sérénité :

  • Des petits repas réconfortants : En automne, la cuisine devient un lieu de partage et de chaleur. Avec des soupes maison, des desserts gourmands, des boissons chaudes pour réchauffer le corps et le cœur, vous vous autorisez à savourer chaque repas comme un instant de plaisir et de réconfort.
  • Se réunir avec vos proches : Vous pouvez organiser des après-midis tranquilles. Autour d’un thé ou d’un café, dans un esprit de convivialité et de partage authentique. Ces instants renforcent les liens et apportent une chaleur humaine et réconfort. Quoi de mieux que d’être avec ceux que l’on aime?
  • Réapprendre à aimer la vie chez vous : Maintenant que vous avez transformé votre espace de vie en un havre de paix, vous pouvez redécouvrir le plaisir d’être dans son cocon apaisant. Là où personne ne vous observe, où vous pouvez faire ce qu’il vous plait. Être sur votre téléphone, regarder un film, lire, écrire … tout ce qui provoque en vous du bonheur est le bienvenu.

Pour How to Spa, l’automne est une saison clé pour encourager les moments de bien-être à domicile. Avec nos kits et nos tutoriels, transformez votre intérieur en un espace de détente et de soin, pour une expérience de spa à la maison. Ces kits vous accompagnent dans la création d’un univers apaisant, avec tout le nécessaire pour recréer un rituel de bien-être. Avec le kit soin énergétique, le kit automnal, ou le kit spa cocooning, vous offriront le confort que vous avez besoin, dans cette ambiance idéale pour se reconnecter à soi. Vivre pleinement un automne zen avec nous.

Libérez vos émotions enfouies avec le Soin Énergétique

Saviez-vous que nos émotions peuvent avoir un impact direct sur notre corps ? Des émotions que nous gardons enfouies, comme des blessures non cicatrisées, peuvent parfois se transformer en douleurs physiques. Cela peut se manifester sous forme de tensions, de fatigue, ou même de douleurs persistantes sans cause apparente.

Heureusement, il existe des méthodes naturelles pour libérer ces blocages, et rétablir une circulation énergétique fluide. Entre autres, le soin énergétique, dont nous vous parlons aujourd’hui. Nous allons, dans cet article, vous expliquer comment le soin énergétique peut libérer vos émotions enfouies.

1. Qu’est-ce que le soin énergétique ?

Libérez vos émotions enfouies avec le Soin Énergétique

Nos émotions sont des indicateurs de ce que nous vivons intérieurement. Parfois, il arrive que certaines de ces émotions ne soient pas exprimées ou libérées, par peur, par honte, par pudeur, par orgueil, ou simplement parce que nous les ignorons. Ces émotions, que nous gardons précieusement enfermées en nous, s’impriment alors dans notre corps. Elles créent des tensions, des douleurs parfois localisées, des maux de tête ou de ventre, et d’autres manifestations physiques que l’on appelle douleurs somatiques.

Nous sommes tous composés d’une énergie vitale qui circule en nous, influençant notre bien-être physique et émotionnel. Lorsque cette énergie est bloquée, à cause de stress, de peurs, ou d’émotions refoulées, cela peut perturber notre équilibre global et provoquer des tensions corporelles.

L’un des aspects fondamentaux du soin énergétique est le travail sur les chakras.

En savoir plus sur les chakras
Les chakras sont des centres énergétiques présents dans le corps, au nombre de sept, allant de la base de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête. Chacun d’eux est lié à des aspects spécifiques de notre bien-être, comme la confiance en soi, l’amour, ou la connexion à soi et aux autres. Lors d’un soin énergétique, on veille à rééquilibrer et harmoniser ces chakras, qui peuvent être bloqués par des émotions enfouies ou des tensions accumulées. En stimulant délicatement ces points, l’énergie vitale circule à nouveau librement, apportant une sensation de soulagement, de clarté, et de paix intérieure.

Par des gestes et des pratiques simples, il devient alors possible de ressentir un profond soulagement, une sensation de légèreté, et un regain d’énergie. on apprend alors à se reconnecter à soi, aux autres, à faire plus attention à son intuition.

2. Le soin énergétique : Plus qu’un simple soulagement

Libérez vos émotions enfouies avec le Soin Énergétique

Le soin énergétique ne se limite pas à soulager des douleurs passagères. Il peut libérer vos émotions enfouies.

Les bienfaits :

  • Équilibrer les énergies du corps et de l’esprit : Le soin énergétique aide à réduire le stress et l’anxiété en libérant les blocages émotionnels. Après une longue journée ou des semaines chargées, il est courant de ressentir de l’épuisement mental. Une séance permet de relâcher cette pression et de favoriser une profonde détente. Beaucoup ressentent alors un calme et un apaisement, comme si un poids invisible s’était envolé.
  • Favoriser la détente profonde : En offrant un espace de paix intérieure, le soin énergétique aide ceux qui peinent à s’endormir, souvent en raison de pensées incessantes. Si vous vous reconnaissez dans ces nuits sans repos, cette pratique peut être un véritable allié. En harmonisant les énergies et en apaisant le mental, elle peut améliorer la qualité de votre sommeil avec une pratique régulière.
  • Apporter une clarté émotionnelle : Ce soin permet de comprendre et de gérer les émotions avec plus de douceur. Les émotions enfouies, comme la tristesse ou la colère, peuvent parfois nous troubler. Un mot ou une situation peuvent déclencher des réactions intenses. Le soin énergétique éclaire ces émotions cachées, offrant un espace pour les ressentir et les libérer. Cela se traduit souvent par une meilleure compréhension de soi et une plus grande aisance face aux défis de la vie.
  • Renforcer l’estime de soi : Les défis du quotidien et l’idéalisation sur les réseaux sociaux peuvent altérer notre confiance en nous-mêmes. Les soins énergétiques aident à se reconnecter à ses besoins et aspirations profondes. Après une séance, il est fréquent de ressentir un regain de vitalité, apportant la sérénité et la confiance nécessaires pour affronter la vie avec assurance.

Libérez vos émotions enfouies avec le Soin Énergétique

En prenant soin de nos énergies, nous créons une base solide pour une vie plus équilibrée et plus sereine.
Temoignage Kit soin énergéitque

3. Notre Kit de Soin Énergétique : Un accompagnement vers l’harmonie

Pour vous accompagner dans ce processus de libération et d’harmonisation, nous avons conçu un kit de soin énergétique complet. Ce kit a été élaboré avec soin pour vous aider à trouver l’apaisement et à libérer les émotions enfouies. Et cela sans effort, et à votre rythme.

Libérez vos émotions enfouies avec le Soin Énergétique

Il a été co-créé avec Charline Burban, créatrice du centre de bien-être Au Coeur des Sens, certifiée en Kinésiologie “cranio-sacrée” et “La Santé par le Toucher”.

Il a été créé pour rééquilibrer vos méridiens et retrouver un bon fonctionnement physique, psychique et émotionnel.

Voici ce que notre kit comprend :

  • Le tutoriel How to Spa Soin Energétique pour vous guider dans le rituel
  • Des Cymbales Tibétaines Peter & Clo
  • Un Roll On Chakra du Cœur, à base d’Huiles essentielles et Quartz Rose de Le Centre Élément
  • Une Huile Corps Soyeuse Aimante, aux senteurs de Rose, Myrrhe et Santal de Aimée de Mars
  • Une Infusion Élixir Bio au Gingembre et Citron de Chic des Plantes
  • Le tote bag How to Spa Mandala créé en collaboration avec Nissaé

À travers ce kit, nous vous invitons à écouter chaque partie de votre corps, à laisser parler vos émotions.

Inclure le soin énergétique dans son rituel de bien-être : Libérez vos émotions enfouies.

-Quand faire la séance?

Cela peut être en rentrant du boulot, pendant le weekend, ou pendant votre pause midi.

L’important est de prendre un moment pour soi, pour s’occuper de son corps et de son esprit. Comme un acte d’amour envers soi-même. C’est aussi une façon de prévenir les douleurs et les tensions en agissant à la source : nos émotions.

Notre kit de soin énergétique est là pour vous accompagner dans cette démarche, en douceur, à votre rythme. Il est temps de libérer ce qui pèse sur vos épaules et d’accueillir une nouvelle légèreté.

Nous vous invitons à découvrir notre kit complet pour le soin énergétique ici.

How to Spa vous souhaite une magnifique reprise !

Préparer sa rentrée en douceur avec How to Spa

L’été, avec ses vacances, sa chaleur et son soleil, nous invite à goûter à ce que les Italiens appellent si bien la « dolce far niente » – l’art de ne rien faire.

Pourtant, nous sommes certains que vous avez fait bien plus que cela ! Les vacances, bien que souvent synonymes de détente, sont aussi ponctuées d’activités, parfois intenses, qui ne sont pas de tout repos. Mais au-delà de l’effort physique, elles sont surtout une évasion mentale, une parenthèse où l’on échappe à la routine, aux responsabilités, et à la pression du quotidien.

Nous espérons que vous avez pris le temps de vous ressourcer de temps à autre, comme nous l’avions suggéré dans notre article précédent.

Pour que cette transition se fasse en douceur, nous vous avons préparé cet article? mais aussi un Kit de Relaxation pour ce mois de septembre. Il vous guidera pour intégrer dans votre quotidien ce que vous avez appris pendant les vacances, à préparer sa rentrée en douceur avec How to Spa.

prolongez les bienfaits des vacances

Bain et relaxation pour la reprise

Même si les vacances sont terminées, il reste encore plusieurs semaines d’été pour profiter des beaux jours. Pourquoi ne pas intégrer des moments de détente dans votre quotidien ?

Vous pouvez commencer par inclure dans votre journée une promenade quotidienne à l’extérieur (et profiter de l’été indien), même s’il s’agit de 10 minutes. La plupart d’entre nous travaillons à l’intérieur, et avoir un contact avec l’air extérieur, voir du monde ou de la nature, ne peut qu’être bénéfique.

Si le soleil brille encore, profitez-en pour prendre un bain de soleil, et ainsi profiter de son effet bénéfique sur votre mental, celui-ci étant un puissant activateur de bien-être.

N’attendez pas les weekend pour vous reposer : l’esprit des vacances et la zen attitude s’appliquent toute l’année !

Astuce How to Spa : Reprenez le rythme des repas, en incluant les nouvelles recettes de cet été. Rendez votre chambre d’autant plus cocooning pour intégrer une routine de sommeil régulière. Vous pouvez retrouvez des éléments de décorations et soins pour la maison dans notre eshop

se reconnecter à soi-même et aux autres

Reconnexion avec soi-même

L’été est souvent une période de détente où nos routines peuvent être chamboulées, où l’on se déconnecte de tout. La fin de l’été peut être une opportunité pour se reconnecter avec ses habitudes, mais aussi se reconnecter à son entourage, au quartier, etc.

la reprise en douceur

Un petit verre avec les amis que vous n’avez pas vu depuis longtemps ? Partager les expériences mutuelles, qui peuvent vous donner des idées pour vos prochaines vacances ? Planifier un rendez-vous que vous aviez peut-être reporté pendant l’été ?

Ces petites actions vous aideront à vous ancrer dans votre vie et y prendre du plaisir. Car il s’agit de ça avant tout : aimer vivre !

Astuce How to Spa : Faites un petit tour des commerces de votre quartier, dites bonjour aux commerçants et découvrez les nouveautés locales. Cela permet de créer du lien social et de vous ancrer dans votre environnement quotidien. Profitez de ces sorties pour vous octroyer une pause bien-être. Pourquoi ne pas découvrir un nouveau salon de thé ou une boutique à votre goût ? Vous pouvez emporter avec vous un Roll on Aromathérapies pour vos sorties, à retrouvez ici.

ps : se reconnecter n’exclut pas de se déconnecter de temps en temps, même pour quelques minutes. Une simple pause pour respirer profondément, étirer vos muscles, un auto-massage. Profiter d’une tisane apaisante peut vous aider à rester centré et détendu tout au long de la journée

de nouveaux objectifs pour la rentrée

La rentrée est le moment idéal pour se fixer de nouveaux objectifs bien-être. La gestion du stress, intégrer davantage de moments de relaxation dans votre emploi du temps, etc. Ces objectifs vous aideront à aborder la rentrée avec énergie et sérénité.

Faites le point avec vous-même sur comment aborder votre vie de manière plus bénéfique, et laissez derrière vous les mauvaises habitudes et pensées intrusives.

Une idée d’objectif ? prendre la vie plus sereinement, faire des activités que l’on aime, opter pour un langage positif.

Astuce How to Spa : Vous pouvez vous procurer un nouveau carnet pour démarrer la rentrée du bon pied. Utilisez-le pour noter vos pensées, vos objectifs bien-être, ou même pour suivre vos séances de relaxation. C’est un outil simple, mais efficace pour rester organisé et centré sur vos priorités.

How to Spa vous souhaite une magnifique reprise !

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